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驯服你的脑中野兽: 提高专注力的45个超实用技巧

人文社科

作者:【日】铃木祐        译者:孙颖        出版社:机械工业出版社·华章图文        

出版时间:2021-1        格式:[mobi] [azw3] [epub] [txt] [pdf]         

8.0豆瓣评分
心无墨凝 书童

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作者简介

铃木祐(すずき ゆう) 日本新锐科学作家。
    1976年生,庆应大学毕业后在出版社工作,后成为自由职业者。
    他阅读了大量科学论文,采访了600多名国外学者和专业医生,目前正在撰写以健康为主题的书和期刊文章。
    著作有《最好的身体状态》(『最高の体調』,クロスメディア?パブリッシング)、《超压力消除法》(『超ストレス解消法』,鉄人社)、《旧石器时代饮食法教科书》(『パレオダイエットの教科書』,扶桑社)等。
     译者简介 孙颖,2016年获得上海外国语大学文学博士学位。
    现任教于上海立信会计金融学院外国语学院。
    研究方向为日语语言学、翻译理论与实践、日语教育。
    擅长翻译社科类图书。
    

书籍简介

缺乏专注力困扰着无数人,问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动,讨厌抽象事物,总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。
    要想提高专注力,就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴,巧妙引导其惊人的能量,使野兽将能量释放在我们想要的地方。
     当然,驯服野兽并不简单,本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”。
    借助本书,你不但可以理解专注力背后的大脑运行机制,还可以快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 个超实用方法,长久有效地提高专注力。
    在书中,你将学到∶ 如何实践健康的饮食方案,让野兽充满活力和能量; 如何通过回报感觉计划法,让野兽更有动力追求目标; 如何创造简单的仪式,激发野兽的自动化反应; 如何用故事改写自我形象,说服野兽积极行动; 如何借助正念,控制野兽的冲动和不良情绪; 如何关爱驯兽师,学会自我接纳和积极休息。
     让我们一起唤醒沉睡的专注力,激发 400% 的工作效能吧!

热门书评共 18 条评论

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  1. 内容本身其实是一些老生常谈 而且举例的方法不是很直观 但是它又是在适当的时候帮助我顿悟了一些道理的书 所以给到四星
    陆君杰 回复
  2. 每一个人都想成为优秀的人,而优秀的人就必将承担更多的工作,更多的压力。     当压在我们身上的担子越来越重时,专注力就是必不可少的。     拿到这本书,认真对照其中的方法,从现在开始,一点一点的提升自己的专注力吧,让我们都成为优秀的人。     
    守望冬日一片暖阳 回复
  3. 一本操作手册。     最近活的很混沌,体会到了自主创业没有人催你毫无动力的那种轻,类似生命中不能承受之轻的那种,一开始的激情和欣喜没了。     想捡回来,还是要靠建制,不能靠情绪进入墒增。      书的优点在于可操作性强。     
    深情不及久伴 回复
  4. 法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是注意力。     ”注意力、专注力是关系我们一生的能力。     所谓专注力,就是将我们感官集中在某一事物上的能力。     超强的专注力能帮助我们获得真正的自由,只有做到了专注,才能实现认识事物、改造事物甚至创造事物的目标。     提高专注力是我们所有人都十分关心的内容,而反复将注意力拉回到想关注的事情上。     我们的专注力会有所提高。      技巧是实用的,关键在于我们要勇于尝试、改变和坚持。     借助专注的力量,我们可以做得更多,可以走得更远。     让我们一起努力,成为一个专注做事的人,夺回人生的控制权,去迎接更大的幸福。     
    邵瑛瑞 回复
  5. 书中很多内容和atomic habit 重复
    徐騰 回复
  6. 对于专注力来说是提高自我工作和学习效率的关键
    用飘柔就是自信 回复
  7. 一本看之前觉得书名奇怪,内容应该满是废话的水书,读完之后觉得每个技巧都是比较科学的方法手册。     看到里面有一句:“在众多的压力中,自责是伤害最大的。     ”简直说到心坎里面去了。     
    却上心头 回复
  8. 野兽≈本能,驯兽师≈理性格。      有意思的比喻。      通过饮食,成就感,仪式感,身份认同,情绪控制和正确休息的方式来提高专注力,与脑中野兽好好相处。     
    棋艺会员 回复
  9. 日本人写了好多这种实用小册子啊!精准戳人,大白话说清楚怎么办,还是会有帮助的。     
    风克汉姆 回复

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