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科学休息:迅速恢复精力的高效休息法

科技科普 原作品名 :Rest: Why You Get More Done When You Work Less

作者:亚历克斯·索勇-金·庞        出版社:中信出版集团        

出版时间:2021-2-1        格式:[mobi] [azw3] [epub] [txt] [pdf]         

6.3豆瓣评分
达达尼亚 书童

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  • 热门书评

作者简介

亚历克斯·索勇-金·庞(AlexSoojung-KimPang) 斯坦福大学和牛津大学访问学者 硅谷未来学家和顾问 曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作,致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间,同时保持专注和高效。
    其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。
    

书籍简介

 脑科学前沿成果 本书作者结合了脑科学前沿研究成果及世界一流音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例,总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法,帮助我们迅速恢复精力。
      打破越休息越累的固有误区,建立科学有效的休息模式 睡得越多就越有精神吗?累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗?玩游戏看电视就能放松大脑吗? 本书着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息,纠正我们日常的休息误区,帮助我们建立科学的休息模式。
      高效能人士亲身验证的科学休息法 苹果公司CEO蒂姆·库克、星巴克CEO霍华德·舒尔茨、Facebook创始人扎克伯格、当代作家村上春树等高效能人士都在用并亲身验证有效。
     内容简介: 为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫? 为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情? 都说出去狂欢一天能迅速恢复精力,更加精神饱满地开启新的一天,但为什么尽兴归来后心里只剩空虚? 我们真的休息对了吗? 休息的目的是让我们恢复精力,精神饱满地做自己想做的事。
    《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息,纠正了我们日常固有的认知误区。
    这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合,证明了科学休息才是生产力的关键,它可以让我们迅速恢复精力,激发创造力,并提升效率。
     《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图,遵循书中的原则和方法,你会发现,你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。
    

热门书评共 20 条评论

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  1. 道理很简单,例子过于丰富。     其实总结一下就是把休息刻意地安排到日常生活中来,不要模糊工作和休息的界限。     给自己提个醒。     
    小骆 回复
  2. 这么个逻辑线:立论-摆科学研究例证-名人高效&工作实例。     
    碧海晴空是我心 回复
  3. 意外发现的好书,可以中断一半的工作,主动休息,散步,临睡状态等给我很多启发,与自己之前的很多经历有印证找到了理论的基础。      主动休息,闲暇不是虚度。     
    昵称 回复
  4. 对运用创造力的人来说,价值无限
    昨日明天 回复
  5. 那些看似不起眼的休息,比如散步、午睡等,其实都有助于激发自我创造力,帮助我们高效地工作,也能提高生活的幸福感。     
    南帝 回复
  6. 关于如何休息的一本书,阅读是想要从中找到更有效的休息方法。     对我启发最大的有三个:一是每天散散步,看看周围的世界分散注意力来让大脑休息;二是每天留一点工作不做完,利用蔡格尼克效应来让第二天的工作迅速进入状态;三是通过运动来缓解脑疲劳,实现更好的休息。      不得不吐槽一下,这本书真的看看目录就可以了,全书80%的篇幅都在举例子、讲故事和重复部分内容,真的是湿货满满。     
    惠文 回复
  7. 刻意休息,仿佛是我导的言行录。      顺带一提,中信的设计真是耽误好书,心流同理,赶紧换了吧。      再者,最近豆瓣的读者似乎连融会贯通这种最基本的能力都没有了,为了休息来读这本书的人,是读不懂,也不愿刻意休息的。     
    深圳市南山区丙珍修衣店 回复
  8. 书的内容就开始好点,后面全部是拼凑话语,实在太烂了
    山烁天远 回复
  9. 有些用处,毕竟这三年的确陷入了这个问题的巨大困境。     但是事例论证未免太多……
    指天狂笑 回复
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