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森林浴:放松身心的自然疗法

经管商业

作者:(日)宫崎良文(YoshifumiMiyazaki)        出版社:机械工业出版社        

出版时间:2020-10-01        格式:[mobi] [azw3] [epub] [txt] [pdf]         

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作者简介

  宫崎良文
  (Yoshifumi Miyazaki)
  日本千叶大学环境、健康与田野科学中心副主任、教授、研究员,1988年开始研究森林浴相关的课题,研究成果得到日本放送协会(NHK)的关注和政府大量的科研经费资助,后应邀至千叶大学任教。他出版了多本关于森林浴这种自然疗法的治疗效果和原理的书,本书是他将数十年来的研究与实践分享给大众读者的作品。

书籍简介

  本书探讨了关于自然疗法对压力和情绪问题的影响,“森林浴”一词的字面意思是让自己沉浸在森林的气氛中。我们本能地知道,不知何故,人类在自然界中感到更加放松和愉快。现在日本教授和研究员宫崎良文(Yoshifumi Miyazaki)指导你通过自然疗法和森林浴的实践获得诸多健康的益处:降低压力水平,促进免疫系统提升,改善情绪。不论是选择森林疗法的方案,或者只是简单地花些时间享受公共园林的绿色空间,或者观赏居家环境中的一小盆盆栽植物,人们都将从中获益良多,身心健康水平也因此有所提高。本书不仅从科学研究角度论证了自然疗法的效果,还为读者提供了相关指导。

精彩书摘

  森林疗法的目的是缓解人工城市环境的过度刺激,帮助身体放松。带着这个目的,我们可以想到一些显而易见的活动,比如冥想、瑜伽、伸展运动和吊床休息。有的基地充分利用了周围的实际环境,提供与树木、瀑布、夜空和雪山直接接触的机会,从而产生放松效果;有的则以日本的四季之美为出发点,带参与者赏樱花,看春花秋叶,以及独具日本特色的梯田、茶圃和温泉;有些基地项目里甚至带有音乐会、熏香工坊、骑马、宠物犬疗法,还有适合儿童的课程,包括抓鱼和其他活动。

媒体评论

  人类从树上走向地上,本来是为了拓展生存的空间和技能,但工业革命后的人们逐渐发现被自己筚路蓝缕建设的城市所俘制,所以我们为卡尔维诺《树上的男爵》感动,也沉醉于梭罗的《瓦尔登湖》。现在,当科学可以精准地描绘森林与身心的关系时,我们终于有了文学之外的实证,召唤我们回归自然。
  王丹阳
  媒体人、《守·破·离》作者
  人对自然有天生的向往。翻译《住家植物》的经历,让我对家中拥有绿色可以舒缓压力这一点深信不疑,但住宅毕竟空间有限,只能截取自然的片段。本书鼓励我们沐浴在大自然中,全身心投入自然的怀抱,并且用科学的方法论证了自然疗法对情绪的积极作用。
  我和家人隔一段时间就去露营,我们收获的不仅是清新的空气,还有短时间抽离繁琐生活、单纯吃茶看雨的轻松。
  邵梦实
  三开间联合创始人、《造宅记:建筑师的理想家》编著者、《住家植物》译者
  日本人认为树木具有灵气,花朵也有情绪,这和我们的理念何其相似。森林疗养在国内实施具有可行性、便利性和有效性,本书所讲的森林浴研究对普通大众理解自然疗法,在日常生活中实践森林疗养非常有益。本书不仅介绍了丰富的活动,还指导活动怎么做,以及如何选择适合自己的自然疗法,如伸展、冥想、观星、采茶、听音乐会、儿童抓鱼、骑马和犬疗等,通俗易懂,简便易行,方法实用好操作。这本《森林浴》来得正是时候,犹如给我们提供了一剂自然良方,一把通往健康之门的钥匙,让大自然疗愈我们,增强免疫力,舒展身心,减轻焦虑,增强幸福感。
  周婷丽
  心理咨询师、森林疗养师、主管护理师

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