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自信是一种能力

职场生活

作者:(美)芭芭拉·马克韦、希丽亚·安佩尔等        出版社:哈尔滨出版社        

出版时间:2020-08-01        格式:[mobi] [azw3] [epub] [txt] [pdf]         

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作者简介

  【美】芭芭拉·马克韦(Barbara Markway)
  博士、持证心理学家、临床心理咨询师,拥有超过三十年的从业经验,曾出版过四部心理学书籍。她常常受邀参加美国知名电视节目,作品常见于《纽约时报》,《华盛顿邮报》等刊物。
  【美】希丽亚·安佩尔(Celia Ampel)
  知名作家,作品常见于《美国迈阿密先驱报》《南佛罗里达商业杂志》《日常商业回顾》以及其他的出版物上。

书籍简介

  每个人都有自己想做的事情,想实现的梦想,想要表现的自我,然而缺乏自信的人往往倾向进行负面思考,并且因为过度惧怕失败、自我怀疑而怯于尝试,最后这些梦想便只能搁浅。
  然而自信是一种可以培养的能力。在本书中,心理学博士芭芭拉·马克韦与知名作家希丽亚·安佩尔倾情联合,通过科学、理性的分析,运用包括认知行为疗法、暴露疗法正念思维训练法等各种方法,帮助缺乏自信的人们调整思维方式,并以强大的共情能力,疗愈他们的受伤的心灵,帮助他们逐步建立内在的自信,克服自我怀疑与过度焦虑,活出坦然、平静的真我人生。

精彩书摘

  这些听起来熟悉吗?如果是这样,你不是一个人。许多人都在不断地与消极思想做斗争。
  不幸的是,我们大多数人不知道如何以一种健康的方式处理消极思维。我们为自己不能做某事或做得不够好而困扰,使自己陷入焦虑的狂躁状态,进而影响了我们的表现。我们对最坏情况的执着变成了一种自我实现的预言,降低了我们的自信,阻止我们做到最好。
  本章介绍了一种处理消极思想以及由此产生的自我对话的方法。你将学习如何识别无益的思维模式,以及如何考虑其他更具适应性的思维方式。当你审视和质疑你的消极想法时,你可能会发现更深层次的假设。我将在第六章讨论如何处理消极的核心信念。
  记住,这一章不是要和你的消极思想开战,而是要帮助你认识它们,并考虑其他的可能性,解放自己,采取行动,建立自信。

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