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无压力社交

职场生活 原作品名 :Overcoming Social Anxiety and Shyness: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

作者:[英]吉莉恩·巴特勒        译者:程斯露        出版社:后浪丨中国华侨出版社        

出版时间:2018-10        格式:[mobi] [azw3] [epub]         

7.5豆瓣评分
無名 书童

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作者简介

吉莉恩•巴特勒(Gillian Butler)是英国心理学会成员,同时也是认知治疗学院的创始人之一。
    巴特勒女士任职于英国国民保健署(NHS)和牛津认知治疗中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)。
    合著《牛津通识读本:生活中的心理学》(PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION)。
    

书籍简介

认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作,一本写给“社恐”人士的自助指南。
     ◎编辑推荐 ☆ 比通俗读物更具科学性,比专业书籍更具可操作性。
     以认知行为疗法的理念为基础,围绕社交焦虑模型展开,并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。
     ☆ 适合各种人群阅读。
     大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题,而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容,提升自己的专业技能。
     ☆ 澄清了由来已久的误解。
     传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。
    但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上,反复尝试错误的做法,只能让他们的问题变得更严重。
     ☆ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。
     由于工作有规律可循,有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作,因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。
    可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合,我们又该怎么办呢? ◎内容简介 习惯闪避别人的视线,尽量避免与人接触? 觉得有人在看着自己,并会停下手中在做的事? 在进入一个满是人的房间前,需要别人的陪同? 种种迹象表明,你可能产生社交焦虑了。
     在本书中,作者剖析了什么是社交焦虑,并系统介绍了一套适用于所有人的方法,即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式,并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。
     作者认为,社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。
    社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕,本身并不缺乏优点,甚至还很讨人喜欢。
    所以,为了发挥个人优势,拥抱未来的美好生活,我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题,以及哪些努力是徒劳的,从而让自己更自在地社交。
     ◎媒体推荐 “在以认知行为疗法为基础的书籍中,本书是对读者来说蕞实用的一本,它非常全面。
    ” ——《观察家报》(THE OBSERVER)

热门书评共 25 条评论

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  1. 感谢分享
    air1689 回复
  2. 谢谢分享
    icefall 回复
  3. kk xx
    wmnchina 回复
  4. 感谢分享
    chenyupeng1008 回复
  5. 感谢分享
    mama10 回复
  6. 打低分的读者显然不属于受众群
    杰西 回复
  7. 看完之后会对社交焦虑的产生机制有一定的了解。     如若当通俗读物来看,会感觉写得太繁琐。     作为专业人士来读可能会有不同的感受。     本书最有特色的一点在于每章最后都有总结和提供了很多自我调节的表格。     
    流逝的爱 回复
  8. 这个时期不那么应景的一本书。      读完感觉很有料。     但是对我用处不大,反而压力更大了,因为我发现我可能不是社交恐惧,而是社交厌恶。     。     。     可能更需要看看如何高效沟通降低沟通成本之类的书。     
    现在式 回复
  9. 书的主要内容就是通过训练减少自我关注,改变思维模式和行为模式达到不恐惧社交的目的。     有一点值得赞赏的是,它提倡读者探索寻找让自己舒服的社交模式,而不是生硬的照搬一些社交方式。     
    索菲亚销售顾问张前 回复

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