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[人文社科] 伴你一生的睡眠指导书[mobi] [azw3] [epub] 

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  • 书名:伴你一生的睡眠指导书
  • 作者:[英]爱丽丝·格雷戈里(AliceGregory)
  • 译者:刘可澄
  • 豆瓣评分:7.8
  • 格式:[mobi] [azw3] [epub] 
  • 出版社:后浪丨中国友谊出版公司
  • 出版时间:2020-7
  • ISBN:9787505749160
  • 原作品名:Nodding Off: The Scinece of Sleep from Cradle to Grave
书籍简介
克服无效焦虑,恢复内稳态; 在失眠流行的时代,让睡眠不请自来; 美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A.明德尔诚挚推荐。
     ◎ 编辑推荐 ☆ 英国睡眠领域课题专家、伦敦大学金匠学院心理学教授从认知科学角度,帮你梳理从出生到死亡整个人生阶段所面临的睡眠问题,进而直面育儿、家庭关系 、工作与生活中的挑战。
     ☆ 《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评,美国儿科睡眠委员会主席朱迪·A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯·弗兰奇倾情推荐。
     ☆ 书中设计了改善睡眠状况、让人夜夜好梦的绝佳小贴士,比如:不要轻信噱头产品、卡里路摄入不应受限、及时还清欠下的睡眠债、白天多接收光照、和家庭成员积极共处等。
     ☆ 睡眠就像性爱和高尔夫,过度思考其中的表现时,反而会使其朝着错误的方向发展。
    想要摆脱焦虑,缓解异常睡眠模式与紊乱,清除阻挠效率表现的路障,不妨就从本书开始。
     ◎ 内容简介 这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。
    从呱呱落地到垂垂暮年,睡眠永远陪伴我们,它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色,更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
     作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验,就心理学及行为认知方面,分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论,阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。
    此外,书中不只分享了各种助眠的小妙招,拯救逐渐失去控制的自主睡眠,也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。
    
作者简介
爱丽丝·格雷戈里(Alice Gregory)作为睡眠领域的权威专家,花费十余载进行专业研究,并在该领域或相关领域发表数百篇文章。
    她硕士毕业于牛津大学,博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所,目前在伦敦大学金匠学院任职教授。
    爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作,时刻跟进最新研究成果,常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿,文章也多被国际期刊杂志转载,如《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》。
    在睡眠领域的重要课题方面,她的文字翔实、风趣亲切,热衷参与面向公众的科学知识传播。
    
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38 天前 | 显示全部楼层
睡眠是件超級重要的事情  感謝分享

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40 天前 | 显示全部楼层
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40 天前 来自手机 | 显示全部楼层
有失眠困扰的这本书很有帮助

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40 天前 | 显示全部楼层
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95 天前 | 显示全部楼层
我必须坦白,截止到25岁为止。     我已经数个夜晚,眼睁睁地盯着手机屏幕从23:59变成0:00。     我后半生的闲暇时间,大概都会浪费在失眠上。     

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85 天前 | 显示全部楼层
虽然我没有失眠问题,对这本书还是很多有兴趣的部分,不同阶段的脑电波图、如何哄婴儿入睡(这部分也已经用不上)、儿童失眠可能引起焦虑症和抑郁症、老年人眼睛色素堆积会减少投射视网膜的蓝光,所以很多年纪大的画家会喜欢用蓝色色调、酸樱桃和牛乳有助睡眠,另外,性爱也对提高睡眠质量有帮助。     

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84 天前 | 显示全部楼层
有时候妈妈会受到失眠的困扰,所以就买了这本书给她,希望能对她有帮助。     书中提到的一些方法可以实践一下。     
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